诗巫潮州公会与诗巫潮州社区发展及安全委员会于2024年7月20日下午举办“三高是现代健康的隐形杀手”的医学健康讲座，反应热烈。

舒玉麒：关注健康，远离三高

诗巫潮州公会与诗巫潮州社区发展及安全委员会主席甲必丹舒玉麒致辞时指出，在这忙碌社会，相信许多人都好久没好好爱自己，给自己做身体检查。众所周知，健康是人类最宝贵的财富。“三高虽然常见，但通过健康的生活方式，我们可以预防和控制它们，希望透过健康讲座能帮助大家了解三高的危害和预防方法。从现在开始，关注自己的健康，积极采取行动，远离三高。”

林朝贤：超重压力会引起三高

诗巫专科医药中心的内科专科医生林朝贤指出，三高包括高血压、高血糖、高血脂，但如今除了三高之外，也发现有越来越多人面对肥胖问题，而形成三加一问题。“以前高血压的标准定为140/90mmHg，但如今高血压最新指南已定为130/80mmHg。引起三高问题多数原因包括不良的生活及饮食习惯，以及遗传，而少数人则是因为其他疾病引起，比如肾病、甲状腺问题等。”

他称，体重过重、运动不足、饮食习惯不良、吸烟、喝酒、睡眠不足（睡眠少于7小时）、心理压力等都会引起三高问题。三高会导致身体器官发生并发症，最令人担忧的不外乎是中风、脑出血、心脏病。

“通常血压超过180/120mmHg，就已需要服用药物来控制。但是服用药物不代表一切，最重要还是要控制饮食。”

定期检查血糖很重要

林朝贤指出，如今糖尿病逐渐年轻化，若发现自己有高血脂及高血压的问题，或是其他疾病，年龄超过30岁者皆具有风险，建议定期体检。“以前空腹血糖指数高于6或7mmol/L属于血糖高，可是如今的标准是越来越严格，现在的血糖指数高于5.6mmol/L就需要注意。因此，定期检查血糖很重要，以便可以在前期阶段进行控制，预防病情恶化，引发更严重的并发症。”他指出，血糖高会影响全身器官，即从头到脚，而眼睛是最先受到血糖影响而产生病变的器官。

“至于高血脂方面，即胆固醇指数高也会引发全身性的器官并发症。三高的治疗方法包括饮食健康、运动（建议每星期150分钟），在有需要的情况下，遵从医生的指示来服用药物。”

健康寿命六成取决自己

林朝贤披露，人们需要注意日常饮食清淡，每餐蔬菜摄取量需是餐盘的一半，另一半则是蛋白质与淀粉类食物各占一半。用餐时，尽可能专心吃饭，不要追剧，尽量选择较小的餐盘来控制食物摄取量，避免饮食过量。“根据世界卫生组织指出，影响人的健康和寿命的因素中，60%取决于自己、15%取决于遗传因素、10%取决于社会因素、8%取决于医疗条件、7%取决于气候因素，因此我们可以理解为，我们对自己的健康有60%的决定权利。”

他重申，三高可能是家族遗传疾病，让人无法避免，但人们仍然可以透过健康的生活与饮食习惯，例如运动、多吃蔬果、定期体检来控制与预防三高。

——转载自《星洲日报》

诗巫专科医药中心的内科专科医生林朝贤为医学健康讲座，主讲“三高是现代健康的隐形杀手”。