文：由真

你会不会一上网就下不了线？你是不是一机在手，就对周边不闻不问？你是不是总是带着罪恶感连上不该去的网站，却又在里头流连忘返？你会不会一无法连线就躁烦得饭也吃不下，觉也睡不着？你是不是每天都沉迷在“消灭敌人，练功升级”的网路游戏里而无法自拔？小心，网路成瘾症与色情暴力文化已在侵蚀你的心！　

当年轰动全台湾的郑捷在捷运里砍人案，日本男子在秋叶原随机杀人，未成年少女为网路游戏而被性侵，网路游戏玩到猝死等等…… 网络上有许多吸引人的东西，让人无法自拔，一旦上瘾，就像吸食了毒品，难以戒断。 

越来越多青少年常都埋首在网路世界里，对现实生活的事物不感兴趣，认为在网路的虚拟世界里，可以找到认同与乐趣。 来自同好们的LIKE就像大麻，麻痹了他们的知觉。 有些人甚至会为了LIKE而不顾一切，最终赔上性命。

青少年患上网瘾也不全因网络够吸引人，而是在现实生活中他们感受到了挫折和压力。 他们本想用网络来放松自己，扮演全新的完美的自己，最后却被反而虚实不分，成为不上线会焦躁，上线后就无法自主决定下线。

在我们的世代里，前半段是一直以真实世界为生活主轴，但现在的年轻世代，他们生在网路世代，他们的生活资讯因为都从网路撷取，所以他们的资讯是不断在变化的，网路对我们而言，是生活辅助品，但对年轻世代而言，网路是生活的一部份。而青少年认为在网路里，他们更能找到自主性。

事实上，在网路社交网站或游戏网站沉迷的使用者，看似自主选择个人有兴趣、能产生乐趣的事物，却常常是被深深牵制，每天睁开眼就想拿手机、开电脑，连上网路。他们殷切期待并沉浸在网路里虚拟的另一个世界，却对真实世界的人事物感到厌倦、无趣及不耐烦。他们以为可以在网路世界里学习到社交技巧，实际他们却因更投入网路世界，而与真实的社会产生了距离与疏远。

我也曾经是沉迷于网络的少年。 只是现在工作太忙，而且又是会客担当，所以近几年下来藉着工作戒掉了网瘾。 对于戒除网瘾这件事，并不是每个人都像我这样幸运，因此，预防比治疗是更有效率。

父母们在孩子们使用电脑时，最好能在他们身边陪伴，而电脑、手机等物最好能摆放在开放空间。而所谓的陪伴不是直接在孩子身边看着孩子用网路，而是让孩子知道当他们在上网时，父母就在身边陪伴。而父母最好也能对优质网站、色情或暴力网站有所了解，如此方能与孩子在如何使用网路不致影响个人身心的事件上，取得共识。

父母也该与孩子一起找到生活中的压力源。不要让孩子甚至是成年人本身，把上网当作是逃避压力源的工具。因为过度依赖与投入网路世界，有可能有沉迷上瘾的倾向。还有就是亲子间要多互动，常聊天，以及常有户外活动，让孩子可以认识与投入真实世界里的生活。

作为一个成年人，更要有所警觉，尤其是在白天为工作忙碌一天后，体力与判断力已下降，此时使用网路，并沉迷在社交网站或网路游戏，很容易被诱导。 最好的办法就是设定每日固定上网时间，且每使用电脑、智能手机或平板30分钟，就要休息一下。