有关便秘的定义，许多人的理解有误。便秘是指排便困难。若排便的习惯是一个星期一次，但是非常顺畅，那就是没有便秘。若每天排便，但每次都很困难，那就是有便秘！
便秘的情况可分为两种：一是粪便太硬，二是肠子蠕动无力。
平常情况而言，我建议大家先尝试以下三种方法解决便秘。
一、多吃纤维食物，如水果蔬菜。肠子的蠕动神经具自主性。若肠子察觉粪便的存在，其蠕动的力量会增强，排便就比较容易。因此，人多吃纤维会让粪便形状较大，使其排便顺畅。
二、多喝水。多喝水能让粪便软化，容易排便。
三、多做运动。运动时可使肠子蠕动速度加快，使排便顺畅。
若以上三个方法都无法解决便秘，就需要借助药物排便。
造成便秘的其他原因还有药物副作用、肠生癌等，这里不多赘述。
有关检查肠胃的年龄，我的建议是四十岁开始进行肠镜检查。其他的时候，如便秘习惯改变，即与往常排便状态不同，持续超过几个星期，建议进行肠镜检查。
便秘对很多人造成莫大的干扰，大家不要小看这个问题。若有便秘的问题就早日寻求医生的协助。
（转载自陈执中医生面子书）
