文/靖斌
在7月中旬，我应邀前往马尼拉，为一个协会主讲《健康家庭媒体使用》工作坊。工作坊的参加者主要是华人家长。其中有一位妈妈，每天用尽各种方法藏手机，甚至藏到保险箱，就为了不让沉迷于手机的小女儿找到手机。这种「谍对谍」的日子，让妈妈感到十分焦虑。
孩子沉迷于手机，应该怎样解决？ 依据我多年来的咨询经验，孩子沉迷于手机不仅仅是为了好玩，也可能是想逃避现实生活中的压力，如课业压力、人际挫折、父母关系不和睦，以及在家中缺乏父母陪伴等。
要处理孩子的「手机沉迷」问题，我们应该先从孩子的需求出发。一开始，切勿针对手机沉迷进行指责，而是要建立安全感，让孩子愿意敞开心扉。接着，与孩子建立关系，通过关系的建立，让孩子愿意敞开心扉，才有机会理解他们的内心世界。如果一开始就谈论手机成瘾，会让孩子感觉自己被标签化，导致抗拒和沉默，继而再次逃避到虚拟世界寻求慰藉和自我认同。
上述那位妈妈是从中国移民到马尼拉的新移民。她带着两个女儿在异国生活，丈夫仍留在中国。两个女儿一个上高中，一个在小学，长年与父亲分开，并且在异国他乡生活，确实很辛苦。小女儿很少有机会与同侪互动，现实生活中没有好朋友，也没机会参加有趣的活动，因此开始通过网络寻找同侪认同和生活乐趣。想要解决小女儿沉迷手机的问题，首先要在现实世界中陪伴她，倾听她的困扰。当她积累了正向的经验后，才有可能将原先的人际重点逐渐从虚拟世界转回现实世界，以后就不会再过度依赖手机。
从家庭关系的角度切入，小女儿的行为也突显出了她对陪伴的需求。现今许多父母只把重点放在日常生活与课业学习上，忽略了对孩子心理的关注和家庭沟通。家长若不希望孩子过度使用手机，与其一味叨念和限制，不如花时间陪伴孩子，与他们一起规划生活目标，培养孩子的自律及自我负责的能力，并让他们把注意力放在现实生活中。
对于避免孩子手机成瘾这件事，我们真正该做的，不是禁止孩子使用，或是断网，而是要引导他们善用手机，把手机当作学习和娱乐的工具。
还有一点很重要：家长要以身作则。试想一下，若父母不断指责孩子过于沉迷手机，自己却时不时盯着手机追剧或玩游戏，那要如何说服孩子放下对手机的依赖呢？ 言教不如身教！
